Jak napisac

jesli nie masz nic przeciwko to mozesz napisac ile wedlug ciebie powinienem jesc tluszczy i jak to powinno wygladac w kwestii kalorii ? juz nie mam glowy do siedzenia liczenia i wymyslania - za duzo tego jak na poczatak gdzies czytalem ze powinno byc 50% bialka 30% wegli i tylko 20% tluszczu hmmm ile ludzi tyle opinii - chyba nie ma konkretnej [...]

Maniek, podium jest twoje:-)). Zaj**iscie, jakies 2-3 tygodnie temu gorzej to wygladalo, teraz jest super. Szczegolnie pierwsza i trzecia fota mega:-)). Moglbys napisac tutaj, a nie jak Dorian chcial na priva jak wygladalo jedzenie przez ostatnie 2 tygodnie i jakie srodki w jakich dawkach lecialy? Mysle ze nie tylko Doriana czy mnie to interesuje, [...]

veronia_p jak będziesz miała chwilkę ,mogłabyś mi napisać proszę jak to jest z tym łączeniem ćwiczeń w 3 i 4 tygodniu .Ja robię 1a i 1 b 60 s przerwa 2a i 2b 60 s przerwa itd .

26.10 A1 wyciskanie sztangielek na małym skosie 4x12-15 (7,5/10/12,5/12,5) x 2db A2 Przysiad bułgarski 4x12-15 (5)x2db B1 Wiosłowanie siedząc (do klatki piersiowej) 4x12-15 (30/35/37,5/40) B2 Uginanie nóg siedząc 4x12-15 (25/30/35/35) C1 Wznosy ramion bokiem stojąc 4x12-15 (3)x2db C2 Prostowanie nóg na maszynie 4x12-15 (20/25/30/30) [...]

Red bardzo chętnie :-)) ja sama zastanawiałam się czy nie napisać jakiegoś artu o technice ćwiczeń i o tym jak ona jest ważna - ponagrywałabym filmiki dała Szefowej do oceny i jak by było ok to by poszły do artykułu. Sama widzę, że wielu dziewczynom pomagają moje filmiki (choć nie wiem czym się różnią od innych na YT ;-) ). Postaram się podziałać [...]

Ahh o tym zapomnialem napisac, tak ryz ma byc juz ugotowany, i jak chcecie to mozecie dac nawet tylko 50-100g cebuli, zalezy kto jak lubi :-)

Kolego, a Ty się nie oburzaj. Dwutlenek siarki Dwutlenek siarki to środek stosowany do konserwowania produktów m. in. win, owoców suszonych oraz wyrobów ziemniaczanych (chipsy, wyroby ziemniaczane). Kwas siarkowy (dwutlenek siarki w połączeniu z wodą) i jego sole niszczą witaminy z grupy B (B1, B6, B12), hamują tworzenie enzymów i wywołują zmiany [...]

Panowie, Nie będę się wspierał, bo ja też jestem człowiekiem i mogę się mylić jak każdy człowiek prawda? Jeśli się pomyliłem to nie z tego względu, że sobie to wymyśliłem na swój sposób i popieprzyłem na forum aby kogoś wprowadzić w błąd tylko z tego względu, że źle zrozumiałem akt prawny, a do tego sam na własną rękę tak jak wspomniałem wcześniej [...]

Marian możesz napisać jak robisz to podciąganie na bary? Do klaty? Jak mocno się pochylasz? Równolegle do podłogi?

Kurcze, nie mogę edytować więc muszę napisać jeszcze jeden. A co do CF to po prostu mam siłę jeszcze trenować i ochotę a przecież normalnego treningu na siłce nie będę 5x week robił. Jak narazie tak robiłem i było spoko, w niedzielę tylko odpoczynek, wiadomo jak potrzebuję day off np. od CF to nie robię z tego problemu.

i czolem ze bd tu takie p******enie kotak za pomocą młotka :P teraz niech sie nie dziwia ze nie czytam po forach i nie dowiem sie sam jak take kamloty ciagle sa . myslalem ze to jedyny fajny i profesionalny prtal... chyba sie mylilem . bo nie moze 1 osoba napisac co sie zna a nie tez czytala i mysli ze sie zna konkretnie co i jak kilka zdan i h** [...]

No to zaczynam (wczoraj 28.1.13): Dzien1 tydzień 1 3x10(12) 1. przysiad przedni 10x23,5 kg, 10x27,5kg, 3x31,5 kg, druga próba 5x29,5 kg 2. MC 10x29,5 kg, 10x33,5 kg, 7x37,5 kg + 15min max ilosc obwodow 10x push up (jak dam rade to meskie, reszta z ulatwieniem) 15x sit up 20x wypady chodzone bez obciążenia No cóż, nie wiem czy to dobrze, że [...]

ja bym ustabilizował ten segment za pomocą krótkich mięśni. Ewentualnie wchodził w funkcję w odciążeniu z wymuszeniem lordozy bez protrakcyjnego ustawienia. Cięzko to opisać, warto bylo sie przejsc do fizjo ktory by pokazał jak to robić. Chodzi o budowanie napiecia w zgieciu z elementami ruchu gałek ocznych do segmentu C2. Nie wiem jak inaczej to [...]

[...] zauwazyles, ze ostatnimi czasy los Ci srednio sprzyjal: nowy rok i swieta zapiles ryja, sprawy z corka i wyszedl miesiac off od silki. Teraz choroba, czity i l4 i to samo. Jak sie trzyma to i tak swiat i ludzie ;-) Wrocisz na silke, utrzymasz miske i bedzie dalej leciec. Ja mam tak, ze jak, powiedzmy, 4 dni wszystko na tip-top, ale potem jeden [...]

Maniek a powiedz czy masz jakieś foto porównawcze jeszcze przed redukcją ? Jestem bardzo ciekawy jak to się prezentowało przed tymi całymi przygotowaniami, myślę, że nie tylko ja :-)) Forma rewelacyjna, super nogi porobiłeś, sam się dziwię jak czytam, że musiałeś "gonić" nogi %-) a u kolegi też chyba kawał mięcha na nogach siedzi, ale musi je [...]

[...] w dniu 2013-02-24 21:23:32 Pompa absolutnie nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. Spompować mięśnie można 2 seriami a to ma niewiele wspólnego z dobrym treningiem. Jak sam zauważyłeś każdy jest indywidualny i na pewno jego profil włókien mięśniowych jest inny. Dlatego doniesienia takich badań naukowych traktowałbym bardziej w kategorii [...]

Seba ma rację, jak zawsze zresztą, ale trzeba przyznać, że axi_24 ma dobrą podstawę do cyklona. Ale jednak jak już wstawiacie zdjęcia to na bombie, najwyżej będzie zj**ka, że coś nie tak jest, ale na offie to cóż tu napisać:-))

[...] u mnie wygląda to tak, ze 2 jabłka lub kilka mandarynek dziennie po treningu i reszta to warzywa. Czytam różne komentarze, że to mało że powinienem jeść dużo tych owoców. Jak to ma się u Ciebie? Ja dopiero raczkuje w PALEO. Jem wydaje mi się sporo tłuszczy, oliwę do każdego posiłku, jaja, orzechy, migdały etc. czasem jakaś karkóweczka. 170g [...]

Nogi, dwójki i dupa. Myślę, że jak zrzucę wodę to dupsko będzie pocięte. Co myślicie? pytam kogoś kto widział "pocięte dupy" przed spuszczeniem wody :-P tzn jak sie komuś wydaje to też może napisać, ale fajnie jakby ktoś kto miał porównaniu z kimś mnie utwierdził w moim przekonaniu. Nie wrzucam filmu żeby prezentować męski rów. Zamysł jest czysto [...]

[...] jakie ma wartości odżywcze. Ja obstawiam zawsze te z potreningu.pl :-) Piszą, że pasteryzowane więc wchłanialność większa niż surowe. Ale nie zaryzykowałbym wypicia tego :-P Jak ktoś wymyśli jak wysłać butelkę testowo żeby była ciągle w chłodzie to chyba najlepszy moment. 1 flaszke mogę wysłać na spróbowanie komuś :-)) Zmieniony przez - [...]